Таблица калорийности

Ведущие специалисты России в области питания и диетологии рекомендуют придерживаться принципа сбалансированного питания, которое способствует сохранению здоровья и хорошему самочуствию.

Надежный способ обеспечить сбалансированное питание и при этом вкусное и питательное меню - это включить в него разнообразные продкукты из основных пищевых групп:

Молочные и кисломолочные продукты, которые богаты белками, кальцием и другими макро- и микроэлементами, содержат витамины В и А, полинасыщенные жирные кислоты и лецитин;

Мясные продукты, которые содержат наиболее полный набор аминокислот и служат для построения и обновления основных структур организма, являются источником легкоусваяемого железа;

Рыбные продукты - источник легкоусваяемого белка, макро- и микроэлементов, полинасыщенных жирных кислот и жирорастворимых витаминов (жирные сорта);

Хлебобулочные изделия - важный источник углеводов, клетчатки, витаминов группы В;

Растительные и животные жиры - наиболее энергоемкие компоненты пищи, содержащие необходимые для организма ненасыщенные жирные кислоты (растительные жиры) и жирорастворимые витамины А, Е, Д;

Овощи, фрукты и ягоды - важнейшие поставщики витаминов, минеральных солей, ряда микроэлементов и пищевых волокон, необходимых для нормального функционирования кишечника.